Ngaba udinwe kakhulu ukuba unokwenza nantoni na emva komsebenzi? Nazi izizathu ezili-10 eziqhelekileyo zokuba uziva udiniwe kwaye ezinye iingcebiso zokoyisa ukudinwa kakhulu.
Ke ufuna ukuba ngowasetyhini ngakumbi, ujonge ngakumbi intombazana, wenze ngokuthamba ngakumbi-kodwa awazi ukuba njani. Landela eli cebiso kwaye uza kubona iziphumo.
Ngaba ungathanda ukuziva ubenomdla kwakhona - okanye mhlawumbi okokuqala? Nazi izinto ezili-15 onokuzenza ukuze ubenomdla kunye nokuzonwabisa.
Yintoni ongayenza ukuze uphile ngemini xa ungakhange ulale konke (okanye kuncinci kakhulu)? Unokuhlangabezana njani nokudinwa kakhulu?
Yintoni enzulu kunye nokulala kwe-REM kwaye ufuna kangakanani ubusuku ngabunye? Ngaba kubalulekile ukuba ulale nini? Fumana iimpendulo kule mibuzo nangaphezulu.
Xa abantu besebenzisa ii-hashtag ezinje nge #bodypositive okanye #bopo, abazisebenzisi njengesizathu sokungabi sempilweni. Masiyiyeke le nkcubeko yehlazo neyokungahloniphi.
Jonga olu luhlu lokudlalwayo lweengoma kunye nomculo ukuze ulale ukuba uzama ukuyeka. Baya kukubeka ebuthongweni obuzolileyo ngexesha ngalinye lokulala.
Kufuneka wenze ntoni busuku ngabunye ngaphambi kokulala? Izinto eziza kukhulula umzimba kunye nengqondo yakho zilungele ukulala. Sukujonga phambili-ezi zinto zili-14 zizonke izinto ozifunayo.
Ngaba uyazi ukuba inani lokulala ufumana ubusuku ngabunye luchaphazela imeko yakho, impilo yakho yengqondo, kunye neempawu zakho zobuntu. Funda ngakumbi malunga nolwalamano kunye nendlela ezihamba ngayo zombini iindlela kunye neemvakalelo ezichaphazela ubude kunye nomgangatho wokulala kwakho.
Ukuba kunzima ukuvuka ekuseni rhoqo, kufuneka ulandele le nkqubo yokuphucula impilo yakho yokulala. Ibandakanya iingcebiso ezili-13 zokuphumeza.
Ukuba iqabane lakho linentlungu engapheliyo, zama ukulandela eli cebiso ukubanceda bazive bexhaswa kwaye bathuthuzelekile.
Ukuba unengxaki yokulala, zama enye yezi ndlela zilandelayo ze-8 ezinokukunceda uphumle kwaye uhambe ungaphantsi kwesiqingatha seyure.
Ngaba udinwe kakhulu ukuba unokwenza nantoni na emva komsebenzi? Nazi izizathu ezili-10 eziqhelekileyo zokuba uziva udiniwe kwaye ezinye iingcebiso zokoyisa ukudinwa kakhulu.
Ngaba ungathanda ukuziva ubenomdla kwakhona - okanye mhlawumbi okokuqala? Nazi izinto ezili-15 onokuzenza ukuze ubenomdla kunye nokuzonwabisa.
Yintoni enzulu kunye nokulala kwe-REM kwaye ufuna kangakanani ubusuku ngabunye? Ngaba kubalulekile ukuba ulale nini? Fumana iimpendulo kule mibuzo nangaphezulu.
Yintoni ongayenza ukuze uphile ngemini xa ungakhange ulale konke (okanye kuncinci kakhulu)? Unokuhlangabezana njani nokudinwa kakhulu?
Xa abantu besebenzisa ii-hashtag ezinje nge #bodypositive okanye #bopo, abazisebenzisi njengesizathu sokungabi sempilweni. Masiyiyeke le nkcubeko yehlazo neyokungahloniphi.
Jonga olu luhlu lokudlalwayo lweengoma kunye nomculo ukuze ulale ukuba uzabalaza ukuphuma. Baya kukubeka ebuthongweni obuzolileyo ngexesha ngalinye lokulala.
Kufuneka wenze ntoni busuku ngabunye ngaphambi kokulala? Izinto eziza kukhulula umzimba kunye nengqondo yakho zilungele ukulala. Sukujonga phambili-ezi zinto zili-14 zizonke izinto ozifunayo.
Ngaba uyazi ukuba inani lokulala ufumana ubusuku ngabunye luchaphazela imeko yakho, impilo yakho yengqondo, kunye neempawu zakho zobuntu. Funda ngakumbi malunga nolwalamano kunye nendlela ezihamba ngayo zombini iindlela kunye neemvakalelo ezichaphazela ubude kunye nomgangatho wokulala kwakho.